2019年12月27日，蘭州市消防救援支隊舉行掛牌儀式。掛牌儀式簡樸莊重、現場氣氛喜慶熱烈。消防指戰員2個方陣整齊列隊，在莊嚴的奏唱國歌升國旗、迎中國消防救援隊隊旗儀式后，參加儀式的**為蘭州市消防救援支隊揭牌。

      蘭州市消防救援支隊將深化消防執法執勤改革，加快建設專常兼備、反應靈敏、作風過硬、本領高強的**綜合性消防救援隊伍，應對處置各類災害事故的職責，全力保護人民群眾生命財產安全。深化“不忘初心、牢記使命”主題教育成果，在人民群眾需要的時候沖鋒在前、英勇奮戰，**展現金城消防救援“鐵軍”風采！

      近期，我公司為蘭州市消防救援支隊建設的室內體育館順利完工投入使用。我們秉承以用戶滿意為己任，以真誠、信譽、品質和熱忱為廣大客戶服務的企業理念，贏得了客戶的認可和信任。在體育設施中，很多企業和單位都會建設室內體育館，用來做內部員工的健身和體育比賽。**，我們為大家說說，在使用室內體育館健身的時候，有哪些誤區呢？

1、你也太拼了
運動量太大、運動時間過長，看似你很努力，但有可能幫了倒忙。健身小白.容易犯的錯誤之一就是“用力過猛”。剛開始健身計劃，過大的強度可能使身體吃不消，機體不能良好地自我調節，還會增大受傷的風險。
【類似錯誤】：平時忙沒時間運動，一抓到機會就拼命練。比如常加班的小伙伴，每個月只能休息兩個**，然后在這四天里把自己練到趴下。
2、拖延癥爆發
就算你克服了懶惰走進了健身房，但也會出現拖延訓練的問題。沒完沒了的熱身就是典型拖延行為。將浪費寶貴的時間用在拉伸韌帶、跑步機快走、喝水、調整服裝、泡沫軸放松……這些“周邊事務”上，而真正有效的有氧運動或抗阻力運動卻沒有多久?？此埔苍诮∩矸颗萘?個多小時，其實都沒干什么正經事。
【類似錯誤】：玩手機！開練了拍張照，間歇時聊聊天，健身不專心，一定會影響效果的。手機進健身房，.多就是用它聽歌吧。

3、休息太少
**不吃飯和**不睡覺哪個更難熬？更傷身？當然是不睡覺。人在睡覺時，“瘦體素”的分泌會增加，而當它分泌不足時，身體就會發出“需要囤積脂肪”的信號，影響你的減脂效果。另外，睡眠不足本身對健康就有很多損害，精力不足還怎么堅持健身呢？
【類似錯誤】：每次鍛煉的間隔過短也是休息太少的一種，只要你每次鍛煉保質保量，不用天天都鍛煉，一周至少安排2天休息。

4、只做一種運動
你這么專一，你的身體知道嗎？不少人的健身=跑步，永遠只做一種運動，認為只要長期堅持就能見到效果。其實單一的運動模式，會讓你的身體在適應這個狀態后進入平臺期，幾種運動搭配進行效果才更好。比如你有30分鐘，全花在跑步機上，就不如先跑15分鐘，再緊接著騎自行車或者用橢圓機15分鐘。
【類似錯誤】：只做有氧，跑步機、自行車、登山機、有氧操都試過了，就是不愿意去摸摸啞鈴，有氧+力量+柔韌練習，都是不可缺少的健身內容。
5、朝三暮四太善變
我盡可能多地嘗試新東西也不行？健身房有很多訓練器材，也有眼花繚亂的團體課，但你真的不必把它們全都試過來，或者經常換來換去。簡單的往往是有效的，不斷嘗試新的器械和課程，正是違反健身中非常重要的“一致性和周期性”的原則：任何訓練都需要一個周期，而這個周期內需要**內容的專一。在健身時，太善變可不是什么好事。
【類似錯誤】：現在健身很時髦，有人跑步，有人跳操，有人玩兒戶外，潮流變化多端，你一個月換一樣，還不如專注于一兩種，堅持一年半載，看看效果。

6、管嘴管太嚴
不吃飯，哪來的力氣**？這句話還真不是開玩笑，吃得太少或者飲食不均衡，都會直接營養你的運動效果：想**的瘦不下來，想長點兒小肌肉的長不上去。吃得太少，尤其是碳水化合物攝入過低，會沒有體力，蛋白質過低會降低基礎代謝，變成易胖體質。
【類似錯誤】：極端飲食法也是會影響運動效果的，比如滴油不沾，或完全不吃甜食。脂肪攝入嚴重不足時，不但會時姨媽離你而去，還會影響大腦和心臟的運轉。
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